低血糖并不是一个小问题，在严重情况下可能会

您是否曾经经历过片刻：当您急于计划时，您的眼睛突然变得黑暗，双手发抖，甚至无法处理咖啡杯；还是运动后出汗过多，心跳如此之快您认为它“太累了”和“不适当的睡眠”，但实际上，您的身体向您发送了一个帮助信号 - 低血糖很安静，“掌握了力量”！不要恐慌！这不是糖尿病的专利，也可以感染健康的人。更令人恐惧的是，有90％的人不知道自己是低血糖的“偷偷摸摸”。低血糖？不是糖尿病的“独家疾病”！不要首先害怕这个名字 - 低血糖症意味着血液中的糖（葡萄糖）太低。 Norml血糖应在3.9至6.1 mmol/L之间。当降至3.9以下时，身体会像手机在电池上一样“口吃”。许多人认为“只有糖尿病患者才会患有低血糖”，但事实是：健康的男人，孕妇，运动员，甚至那些迟到的观看电视节目的人都可能会受到打击！为什么？因为血糖不是“固定价值”，它是通过饮食，运动和压力来“操纵”的，例如：1。 3。如果您的饮酒和释放糖的能力是“锁定的”，这不是“小问题”，这可能是昏迷，甚至是危险的症状。自主症状（自动发出的警报）：1。呼吸症，握手，冷汗2。焦虑，烦躁，无法解释的紧绷g 3。谨慎，思考中的困惑3。疲劳，嗜睡，4。在严重的情况下，可能会发生抽搐和昏迷。值得注意的是，并非所有人都有明显的低血糖症状。有些人，特别是患有长期糖尿病的人，可能会出现“不可接受的低血糖症”，这意味着低血糖及其身体不会发送警告信号，这更危险。紧急响应指南：降低血糖时该怎么办？如果您或周围的人患有低血糖症状，请记住“ 15-15规则”：步骤1：立即检查血糖低血糖，也了解低血糖的严重性。低血糖，因为其中的脂肪会延迟糖的吸收。鲜血仍然很低，请重复15克碳水化合物的补充剂，然后再等待15分钟。步骤5：当血糖恢复正常时，如果您在下一顿饭前有超过1小时，建议添加长时间的碳水化合物，例如一片面包，一小碗米饭或一些苏打饼干保持血糖稳定。特别提示：如患者神志不清或无法吞咽，切勿强迫，应立即送医院救治。有一种急救药叫“胰高血糖素”，适用于严重低血糖。患者家属可在医生指导下学会使用。这些人是低血糖的沉默目标 1、糖尿病患者：“糖友”的甜蜜负担，低血糖是降糖路上最危险的陷阱。据统计，在接受胰岛素治疗的糖尿病患者中，即使每年发生一次严重低血糖的比例也高达30%。 2.人们的饮食和体重：美丽背后的代价。 “午饭后不吃饭”、“代水果食品”等严厉的饮食方法，造成了大量的低血糖患者。当身体长期处于“饥饿模式”时，不仅基础代谢率降低，还会引起暴食报复。ation。营养学家建议成年妇女每天不得消耗小于1200 kcal，男性不应少于1,500 kcal，并且碳水化合物应确保占50％-60％的占50％。 3。保持晚会：透支生活的瓦斯托斯。仍在凌晨2点浏览电话的年轻人可能正在经历“夜间低血糖”。肝脏将在睡眠期间继续释放葡萄糖以维持血糖，但长时间呆很晚会干扰这种准确的调节系统。生理机制：睡眠不足会降低胰高血糖素（糖胺）的敏感性并增加皮质醇分泌（应激激素），形成一个恶性循环：“您越多，您越饥饿，越多，您就越多，您就越脂肪，脂​​肪。” 4。酒精：空腹酒精饮酒的甜陷阱会导致肝脏代谢，并暂停糖原的释放，导致“酒精低糖”。这种低血糖通常发生3-4小时AF喝酒，我表达为多动症和不清楚的言语，并且在“饮酒高”中很容易误解。急救提示：除了研究酒精外，醉汉还应在必要时监测其血糖和葡萄糖补充剂。在此发生之前，可以避免问题：预防低血糖症的预防技术比治疗更好。以下几点将有助于您摆脱低血糖症的问题：1。促进常规饮食习惯：三种食物是及时的，数量及时，不要跳过任何食物碳水化合物，并且不会完全消除适当量的蛋白质和健康脂肪，并延迟了吸收糖。 2.合理的食物选择：选择具有低血糖指数的食物作为主食食物，例如全麦面包，燕麦和糙米来增加使用二手纤维，例如大量的蔬菜和豆类以防止大量糖锻炼，尤其是在空腹比赛中，尤其是科学锻炼3：避免在ANP ANP ANP ANP锻炼。胃部，在运动前加节制，然后在长时间锻炼过程中增加能量。根据练习4。良好的生活方式：限制饮酒，不要在空腹上喝酒，以确保足够的睡眠，管理压力和监测血糖，尤其是对于患有糖尿病病史或低血糖的患者5.特别提醒自己的糖尿病患者，并学会识别个人症状的独特症状。糖尿病识别卡和快速糖提升的玛格达拉。教育家庭，朋友和同事如何认识和帮助低血糖。就像人体警报系统提醒我们能源供应存在问题。这都是独立的健康问题，也可能是其他疾病的症状。研究以确定低血糖症的迹象并掌握正确的反应和避免程序是每个人都应该得到的健康阅读。回到Sohu查看更多