[Youan国庆日健康科学普及]整个国家应保护“心脏

黄金秋天带来欢乐，整个国家一起庆祝。在国庆节和中期节日期间，晚餐，旅行和呆很晚观看电视节目成为常态，但是在混乱的背后，生活节奏的“重大变化”可以在心血管系统中悄悄地“埋葬地雷”。为了允许您和您的家人享受假期的快乐并保持健康，请在心血管部门保留独家的“心脏保护策略”！ 1。假期期间的这些行动增加了心脏的负担。假期期间的这些习惯会悄悄增加心脏的负担： - 饮食“让自己飞”：每顿饭都含有高油，盐，牛奶茶和甜点总是保存下来，血压和血脂易于“加起来”，心脏被迫“工作很多”。 - 工作和休息是“远黑夜”：熬夜玩牌，看电视节目直到清晨。睡眠不足会加快您的心率和incre您的血压和慢性心肌梗死的风险是两倍。 - 情绪“跌宕起伏”：长时间分开后聚会的兴奋，旅行交通拥堵和足球比赛中的幸福会导致血压急剧上升并刺激心血管系统。 -Tobacco和酒精“超过标准的过度”：当订婚时，香烟是一只，葡萄酒是一种 - 一种，尼古丁和酒精会直接损害血管，这可以称为“无形可杀死”心血管系统。 "2. Have a safe holiday, please make the" heart protection book "! 1 diet: Don't be greedy when you're greedy. Lightness is the key - when you're in a big meal, stop chopsticks when you're 70% tree, give priority to white meat such as fish, chicken breast, etc, and eat less red meat like pork, sausage and other red meat and more meat and more meat and more meat and more meat and more meat and more meat and processed pork, sausagE和其他红肉肉。血管。在“聚会之夜”中，最重要的是规则 - 尝试保持时间表与通常的工作和休息一致，整夜都不开心，即使您在深夜呆在深夜，第二天不要睡觉，并在中午20-30分钟睡觉。 - 不要太充满行程：年龄较大的人应该特别注意早期和晚期旅行，不要从早上到晚上参加聚会。留出足够的休息时间避免过度劳累。 3情绪：不要被“小事”分散注意力，更加和平与舒适 - 当您与家人在一起时，更多地介绍了有趣的事物，不要与家务和琐碎的事物争吵，并享受轻松的聚会。 - 观看足球比赛或That That That TV节目时不要太参与。当您兴奋时，请深吸一口气，起身走路 - 避免情感上的“过山车”。 4使用药物：不要相信“在假期内不在假期”。遵循医生的建议是底线 - 高血压，冠心病和糖尿病的患者，无论他们出门还是家，都应同时服用药物。未经许可，请勿停止或减少剂量。 - 培训血压监测器和血糖葡萄糖仪表，在固定的日子进行测量，记录数据，并在指标异常时一次与医生联系。 5练习：不要赶上“早晨和急忙的时间”，安全地适度 - 如果您想锻炼，请不要选择早晨和晚上是否有人们的流量和交通。非常适合在7或USWERNEING和下午6点之前散步和练习Tai Chi。 - 在运动前加热5分钟（移动手腕，脚踝，扭曲的腰部），强度应“稍微出汗和呼吸”。不要突然跑步，爬上一座高大的建筑物。 3。当您看到“信号损坏”时立即采取行动！如果您或您的家人有以下症状，请不要NK这是“累了”。这可能是心血管和脑血管系统的“警报”： - 胸部饱满而痛苦，就像一块大石头一样。当痛苦时，它也参与了左肩，下巴和背部。 - 我很震惊，坐着无法呼吸。我发现迈出几步后很难呼吸。 - 突然头晕，在你面前黑暗，甚至短暂地昏迷。 - 我不吃坏事，而是恶心和呕吐，我感到汗水，感到索朗感到疲倦。当这些情况发生时，尤其是如果胸痛不断无法缓解，患者会立即坐下或躺下休息，立即致电120，不要开车去医院！注意：时间是心肌，时间还活着！庆祝国庆节和中期节日，无论您是与家人坐在一起还是和朋友一起去旅行，当您关注心血管健康时，您都会更容易。愿您和您的家人喜欢在这个假期期间，聚会和健康，并举办一个舒适，安全的国庆节和中期节！由宣传中心和疾病部门制作，回到苏胡（Sohu）