福克斯医生

来源|有一家山西省传统医院|山西省传统医学省级医院老师疾病系|在五月天的假期中，如果它赶到山上，海洋或在古城散步，那么健康一直是幸福旅程的基础。根据统计数据，假期期间，急诊室的数量每年增加30％，其中胃肠炎，扭伤，中风和过敏症排名前四。今天，编辑从医学的角度开始，并结合了流行病学数据，以定制您的科学旅行计划。 1。旅行前的准备：战斗“国防战斗”（i）健康分析：在三组中小心1。慢性病患者高血压/糖尿病：服用足够的药物 +血压量表，并防止热量过多/极度冷/极度寒冷。哮喘患者：准备吸入器和小心地选择具有高花粉浓度的山区。 2。避免在术后恢复期结束后安装3个月，并且没有参加激烈的训练，例如漂移和腹部手术后的其他6个月。 3。特殊生理阶段的孕妇：怀孕28周后，应带上产前检查报告，以防止令人惊叹的道路部分；儿童：应提前2周完成疫苗接种（例如丙型肝炎和伤寒）。 ） 每2小时输入每2小时的服务区域，然后进行脚踝泵运动（脚趾脚趾）以促进血液循环；磨损梯度压力长袜（15-20mmHg）以减少较低的脚水肿。 2。预防疲劳的要点 驾驶员可以不断开车≤4小时，然后在下午13:00至15:00喝薄荷茶以刷新自己； 汽车内部的温度保持在22-24℃，这很容易导致反应缓慢。 （ii）高速火车/飞机：粘膜保护指南 1。抗干水： 戴上框架眼镜而不是隐形眼镜，以防止角膜干燥； 施加凡士林或生理海水喷雾以防止流鼻血。 2。防止感染 触摸小板和扶手板后，用手一次去除液体； N95口罩可以在狭窄的空间中佩戴，每4个OR可以更换。 来源 / Pixabay 3.目的地保护：根据当地条件避免风险 （i）自然地方：预防昆虫疾病线 1。避免滴答的三个原则 穿浅色的长袖裤子，将腿绑在袜子上； 避免灌木丛并走硬道路； 洗澡日 - 检查皮肤褶皱，例如腋下和腹股沟。 2。有毒昆虫的紧急治疗 蜜蜂刺：使用卡片刮下刺，不要挤压它们； 接触加密翼昆虫：用干净的水冲洗，不要拍打（体液含有强酸）。 （ii）城市观光：Popula中的自我保护区域 1。反步骤 与墙一起移动或标记出口以避免流动； 孩子们在邮政上戴手表，并将父母的联系卡放在口袋里。 2。防止传染病 随身携带洗手液，触摸公共设施后不要揉眼睛和鼻子； 可以在流感范围高的地区进行疫苗接种（至少提前2周）。 （iii）海滨/高原：强烈适应环境 1。海滨保护 避免用水母：刺穿后用醋冲洗，不要使用淡水（增加毒药释放）； 抗阳性皮炎：SPF50 +防水防晒霜 +每2小时重新涂抹一次。 2。高原反应 当您第一次到达48小时时，请勿沐浴或缓慢行动； 当血氧的小于90％时，如有必要，应由医生处方的口服药物吸入口服药物。 4。饮食安全：保持“绅士学和肠道” 1。选择餐厅 检查“餐饮服务的食品安全水平ES“公告董事会，并优先考虑B级或更高； 避免使用高风险的食物，例如冷菜和生鱼片。热食中心的温度应> 70℃。 2。野餐禁忌 自制食品在室温下持续≤2小时，蛋黄酱和乳制品容易受损。 不要选择野生水果和野生蔬菜，请照顾有毒的蘑菇。 5。心理调整：“减轻情绪的负担” 1。这是一个行程计划 每天有≤3次景点，并保留2个小时的柔性时间； 加强了“观光 +休闲”的结合（例如下午的晨山 +茶馆）。 2。睡眠保护 准备耳塞，眼罩，Andyour自己的枕头（熟悉气味以帮助您入睡）； 上床睡觉前2小时不要使用手机，您可以听白噪声来调节呼吸。 6。澄清健康误解 1。误解：“训练和训练ining可以增强身体健康” 事实：平均一天至今的步骤> 20,000，很容易引起膝盖和横纹肌溶解关节炎。 2。误解：“喝白葡萄酒可以杀死细菌并预防腹泻” 事实：酒精刺激胃粘膜并增加感染的风险。 3。误解：“高原容易吸收氧气，它将引起希望” 事实：缺氧时吸入氧气将防止脑损伤，不会上瘾。 旅行不仅是拆除空间，而且是身心重新开始。在离开之前，请查看本指南，进行适当的科学规划和保护，以使山和河流的每一条旅程都可以成为滋养生活的营养。注意：最好的旅程是在安全地返回家园之后，而不是医院交易的“令人兴奋的”。回到Sohu看看更多