包装中有2个特定面包。不要把它交给孩子。当您

这两个词是 - 三明治。除了被称为“三明治面包”之外，它们还经常被其他有吸引力的名字所取代，例如**馅，**泥浆，泥浆，熔岩，熔岩面包等。图像资源：Zhaiku的英雄就像巧克力，牙线和三明治面包一样。许多朋友可能不会给他们的孩子。这些填充是不健康的。当父母给孩子食物时，他们经常选择一些更健康的三明治，例如芋头糊，红豆，紫色的马铃薯糊，椰子酱等。图像资源：Zhaiku Heluo，这些面包添加了“天然和健康的成分”作为填充物，看起来很营养，但可以是“高油和高糖的糖果”。现在让我们详细谈论它。扩展全文中的事实，它是隐藏的“高糖和高油刺客” 父母认为，使用天然和健康成分使馅料的面包将添加豆类，粗谷物，乳制品等，从而增加营养密度，但在F行动他们不如他们想象的那么好，可能非常不健康。 天然成分在填充过程中会失去许多营养，尤其是水果填充物。 水果富含各种活性成分，并富含维生素，但是在填充时，会有鞭打，热量和其他过程。 精细的加工过程将导致大量的活跃营养，这些营养对高温不抗性，并且容易氧化（例如VC）消失。 其他类似馅料的混合豆，土豆等也将失去营养。 例如，为了填充红豆，为了精致的味道，加工红豆糊的过程可能会脱皮，这也可以在外套中损失丰富的饮食纤维，矿物质和其他营养。 B维生素最初富含红豆但不耐热的含量在加热和加工过程中会遭受更多的损失。 图片来源：Zangku Hailuo 无论填充什么，都可以添加大量的油和糖到处理过程。 如果没有添加糖的水果填充物，味道很酸，颜色非常暗，很难构建果胶。 为了平衡味道和外观，通常将大量糖添加到水果填充中。浓糖汁可以发光并增强颜色，罐装也使三明治面包甜和酸味。 图片来源：Zangku Hailuo 当将豆类，土豆和各种谷物用作馅料时，i -paste是干的，无味的。它需要在本季节中添加大量的石油和糖。 这样，馅料看起来非常繁荣，湿滑，闪亮，可口柔滑和甜美。 图片来源：Zangku Hailuo 让我们以标准的红豆馅食谱为例来计算油和糖的添加： 资料来源：[2] 我们可以从上图计算出来：原材料和糖豆含量的比率约为6：5：2，糖和调味油比原材料含量更高。 计算by卡路里，大约是486千克：520kcal：450kcal≈1：1：1，这意味着用糖和调味油提供的总卡路里是生红豆的两次。 它不会“将糖和油添加到红豆中”，而是“在糖油中加入红豆”。 为了观察糖和油的各种比例填充的变化，我们将填充物用于实验。从颜色到口味，我们可以看到，在50克糊剂中添加20克糖和20克油后，明显的甜味和保湿。 30克之后，将其与浅白面包配对，并正确调味。 芋头糊的变化，糖油数量不同 图像来源：Dingxiang Mama 准备填充（例如芋头糊和豆酱）不会看到任何糖和脂肪的痕迹。实际上，糖含量高达40-45％，油含量通常约为15-25％，有些则可以达到30％或更多。 添加牛奶品尝牛奶并具有良好的味道，加入黄油面包，黄油，黄油等。他们都是“坏脂肪”，主要基于S脂肪。 吃一个三明治面包，例如红豆，芋头糊和其他三明治，孩子很容易获得大量的糖，脂肪，甚至饱和脂肪。 糖和油混合物非常上瘾，童年时期的饮食习惯也会影响您长大后品尝的趋势。 我长期偏爱用高油，高糖和粘稠填充的这种“三明治面包”会增加龋齿的风险。 此外，它将增加儿童超重肥胖的风险，并影响成年人的代谢指标（例如血脂和血糖）的风险。 悉尼大学的最新研究还发现，高油脂和高糖饮食也会影响认知大脑的功能。 [6] 放弃你的孩子的面包 尝试选择“简单清洁”的面包 吃更少的“填充面包” 尽量不要为孩子买三明治或馅面包 3月有不同类型的馅面包KET以及我们之前写的内容，很难选择健康的产品。如果我们避免吃它们，请不要吃它们。 如果您的孩子想吃面包，请不要选择花哨的面包。选择带有简单成分，低糖，低油，低卡路里面包的面包。 例如，在过程和加工过程中，全麦片，Teurope，Faguette和Chabata之类的面包不必添加多余的糖油，这相对健康。 图片来源：Zangku Hailuo 最重要的是，通过查看营养清单和成分清单来选择“简单清洁”的健康面包。 有时，从面包的外观上看，我们无法确定它是否是健康的类型，或者我们知道它是填充面包。 如果您担心杀手-TAO的相遇，这是从产品组件和服装列表列表中进行选择的最佳方法。 ▪项目在成分列表中外观：选择简单的成分，专注于添加糖和油的不同情况。较高的t他的位置，您添加的越多 ▪资料清单中的位置：注意钠的能量，脂肪，碳水化合物和含量。含量越低，它越健康。 图像来源：电子商务网站 对于物质表的成分，您可以参考下表：最好将蛋白质高于该含义，并且最好拥有有关卡路里，脂肪，碳水化合物（包括添加的糖）和含义以下的钠的数据。 面包选择标准 *以下是面包和营养的100克卡路里的平均值 卡路里 JJ 卡路里 KCAL 胖的 g 糖类 g 钠 毫克 蛋白质 g 1308 313 5.1 58.6 230 8.3 这个孩子对“三明治面包”非常贪婪，您可以制作自己的“健康版本的三明治” 我们可以将这些面包与干净的食材以及更少的糖和油一起使用，加入一些自然切成丁的水果和蔬菜，豆类，混合谷物和土豆，然后将糖与无希腊酸奶和低钠奶酪混合。 ●新鲜切丁的水果：香蕉，芒果，草莓，鳄梨和其他甜美水果 ●不含糖的豆：红豆，肾结豆，鹰嘴豆 ●没有糖的土豆：紫色土豆，地瓜 ●其他易于粘贴的没有糖的糊状：糊状日期，栗子，山药 注意：根据孩子的接待，可以以柔软和粘性的质地制成豆类，土豆和其他自制糊状物。例如，将红豆直接煮熟，柔软，并用面包卡住。它也非常好，营养损失较少。 馅料非常薄，因此您可以加入无糖大豆粉和奶粉的糖。 图片来源：Zangku Hailuo 最后，如果孩子年龄大，至少在他或她3岁之后，我想尝试商业可用的三明治/填充面包。 我们对市场上一些常见的三明治进行了一般糖和石油审查。与上述面包选择标准相比，数据高于平均水平，并被描述为“超高”。每个人都应该尝试避免陷阱（但用一句话 - 少吃。 审查 糖 胖的 建议学位 莫奇三明治 极高 极高 不建议 一些产品还可以将第一名的成分列表放在更大的成分列表中。 我 - 椰子 高的 极高 不建议 椰子本身的脂肪和糖含量更高 巧克力三明治 高的 极高 不建议 巧克力本身富含脂肪，还含有咖啡因 肉牙线沙拉 高的 极高 不建议 抹茶三明治 高率高 不建议 含有咖啡因 塔罗泥三明治 高的 极高 不建议 可能有反式脂肪酸 夹心日期 极高 高的 不建议 可能有反式脂肪酸 草莓三明治 极高 高的 不建议 可能有反式脂肪酸 红豆三明治 高的 极高 不建议 可能有反式脂肪酸花生（坚果）三明治 高的 极高 偶尔吃 花生富含高质量的脂肪，请注意选择低糖和更少的油以防止过敏 奶酪三明治 高的 极高 偶尔吃 全麦排名是第一或更高的奶酪含量，因此请小心选择低糖和更少的油 紫色米三明治 高的 当然 可以吃Paminsan -minsan 注意选择少糖和较少油的低升量 参考 [2] DB37/T 2658.3-2015山东美食糕点豆糊面包 [3]中国疾病控制与预防中心营养与健康研究所。中国的中国食品成分标准版，第六版/数量为1 [m]。北京：北京大学医学出版社，2018年。 [4]中国营养学会。中国居民的饮食指南（2022）。北京：人民健康出版社，2022年。 [5]中国疾病控制中心营养与健康研究所预防。中国的食品成分的中国标准版，第二版/卷1 [m]。北京：北京大学医学出版社，2009年。 本文是专门的Sahome 张海恩 合作专家 注册营养师 四川大学西中国公共卫生学院公共卫生硕士 Liu Suiqian MGA审计专家 澳大利亚悉尼大学营养硕士 中国营养协会认证的注册营养师 澳大利亚营养学家协会认证的注册实践营养学家 计划和劳动 计划：Lanlan 制造商：简单 类型：刷子 标题的标题来源：很酷的Heluo冷静回Sohu，看到更多